Actuellement, la créatine monohydrate, et d’autres molécules similaires, font toujours partie des ergogènes les plus fiables des sports de force. Un ergogène, c’est une molécule ou un processus qui entraîne […]
Auteur: Éric Mallet
La créatine, le premier complément des sports de force et du bodybuilding Partie I
Comme le savent tous ceux qui un jour ont levé des haltères et quelques barres avec assiduité, la créatine monohydrate n’est pas un complément alimentaire qui vous transformera en monstre de masse du jour au lendemain.
Musculation du dos, bases et astuces d’entraînement d’un groupe musculaire complexe !
Je reviens enfin vers vous après plusieurs semaines de travail trop chargé. Cette fois, je me suis dit que de rédiger un article sur l’entraînement du dos serait sans doute […]
Volume, intensité et programme d’entraînement
Comme le titre de l’article le laisse entendre, il s’agit de faire le point sur les bases de notre sport et de rappeler quelques évidences aux débutants mais peut-être aussi […]
Un peu de muscles pour vos biceps: les curls barre et haltères !
Je reviens enfin vers vous après une mauvaise grippe mais pour cette fois, je vais changer de sujet. Si au cours des articles précédents, nous avons pu traiter de la […]
Vitamines B et performances sportives
Les vitamines B ont un rôle essentiel de cofacteurs du métabolisme des macronutriments: protéines, glucides et lipides. Essayons de voir cela ensemble…
Sports de force, endurance, longévité, les compléments de base à adopter
Il y a deux semaines, nous avons réalisé une petite synthèse intéressante sur les acides aminés et les BCAA en particulier. Aujourd’hui, je vous propose de revenir sur les compléments […]
Les acides aminés, c’est pas compliqué !
La plupart d’entre vous se sont souvent demandés ce que pouvait signifier cette liste étrange des vingt acides aminés présentés sur leur boite de protéine. Pas une seule étiquette ne […]