¿Una imagen anatómica para comprender un objetivo de hipertrofia muscular?
El húmero que palanca
El húmero es la palanca, la inserción (de todas las fibras del pectoral mayor) está en el húmero, el origen es amplio (compruébelo usted mismo). Es el segundo origen muscular más grande del cuerpo. origin
¿El origen muscular más ancho?
Este es el origen del trapecio, que tiene la mayor variación en el ángulo de tracción en otros lugares. El trabajo de las fibras superiores e inferiores no tiene casi nada que hacer (excepto la dirección hacia la columna).
hipertrofia
Para el agrandamiento muscular, incluso si el objetivo era trabajar el deltoides anterior, es mucho mejor hacerlo que el press de banca inclinado (si consideramos que alguien debe trabajar el deltoides anterior, porque es un probablemente un objetivo muy específico y no cometeremos el error de generalizarlo automáticamente, ¿verdad?
“Puedes engañar a una persona mil veces, pero no puedes engañar … si … puedes engañar una vez, ¡no! No puedes engañar a mil personas una vez, pero puedes engañar a mil personas una vez. “
La ciudad del miedo
Ultimo punto
¡No me hagas decir lo que no dije! La posición de los codos utilizada en los objetivos de fuerza atlética obviamente no debe colocarse aquí … eso sería un comentario totalmente irrelevante.
En hipertrofia, queremos trabajar en una cierta amplitud con suficiente tensión mecánica en el músculo, manteniendo una relación riesgo / beneficio óptima. Recordatorio: cargar el músculo que deseas desarrollar es la prioridad para este objetivo (puede que no sea tuyo, y eso está bien).
Inspiración: el precursor Doug Brignole!