Une image anatomique pour comprendre un objectif d’hypertrophie musculaire ?
L’humérus ce levier
L’humérus est le levier, l’insertion (de toutes les fibres du grand pectoral) est sur l’humérus, l’origine est large (voyez vous-même). C’est la deuxième origine musculaire la plus large du corps.
ℹL’origine musculaire la plus large ? C’est l’origine du trapèze, qui possède la plus grosse variation d’angle de traction d’ailleurs. Le travail des fibres supérieures et des fibres inférieures n’a quasiment rien à voir (sauf la direction vers la colonne).
L’hypertrophie
Dans un but d’hypertrophie musculaire, même si le but était de travailler le deltoïde antérieur, il y a bien mieux à faire que du développé couché incliné (si on considère que quelqu’un doit travailler le deltoïde antérieur, car c’est un objectif vraisemblablement très spécifique et on ne va pas faire l’erreur de le généraliser automatiquement, n’est-ce pas?).
« On peut tromper mille fois une personne, mais on ne peut tromp.. si …on peut tromper une fois euh, non! On ne peut pas tromper une fois mille personnes, mais on peut tromper une fois mille personnes. » . La cité de la peur
Dernier point
Ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit ! La position des coudes utilisées dans des objectifs de force athlétique ne doit évidemment pas se placer ici… ce serait un commentaire totalement hors sujet.
En hypertrophie, on veut travailler sur une certaine amplitude avec suffisamment de tension mécanique sur le muscle, tout en conservant un ratio risques / bénéfices optimal. Rappel : charger le muscle que l’on souhaite développer est la priorité dans cet objectif (ce n’est peut-être pas le vôtre, et c’est ok).
Inspiration : le précurseur Doug Brignole !
Cet article est tiré de la page facebook de Will Jansens
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