La sédentarité, une menace silencieuse pour notre santé !

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️Selon un consensus international, la sédentarité correspond à toutes activités éveillées qui se déroulent en position assises ou allongées. Cela comprend toutes les activités dont la dépense énergétique est inférieure ou égale à 1.5 METs.

Le MET

Le MET est un « équivalent métabolique », une unité arbitraire qui correspond à votre dépense énergétique assis devant la télévision sans parler. La sédentarité est à ne pas confondre avec l’inactivité physique.

Le Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport à l’hôpital Pontchaillou de Rennes, auteur de Danger sédentarité, vivre plus en bougeant plus (Éd. Cherche Midi), confirme la dangerosité de cette situation: «Être sédentaire, c’est être assis au moins sept heures par jour en moyenne.» Et à cette sédentarité peut venir s’ajouter le problème de l’inactivité: selon l’OMS, en dessous de 150 minutes d’activité physique hebdomadaire modérée (soit 30 min par jour, cinq jours par semaine) ou de 75 min d’activité physique intense (25 min trois jours par semaine), on est considéré comme inactif.

C’est devenu une évidence, combattre la sédentarité est aussi indispensable qu’encourager l’activité physique. Car les bénéfices de cette dernière peinent à compenser les méfaits de la position assise (prise de poids, diabète, maladies cardio-vasculaires, cancers. Selon une étude de cohorte australienne, être sédentaire huit à onze heures par jour augmente de 15 % le risque de mortalité, et ce indépendamment du niveau d’activité physique..

Passer plus de temps debout ne suffit pas

Selon le Docteur I-Min Lee (Harvard Medical School de Boston), ce ne sont pas moins de 6 % des maladies cardio-vasculaires, 7 % des malades atteints de diabète de type 2 qui sont causées par l’inactivité physique.

Dans une étude, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology , des chercheurs australiens ont tenté de déterminer le lien entre comportement sédentaire, activité physique et mortalité.

Leurs travaux démontrent aussi que diminuer le temps passé assis ne permet pas forcément d’améliorer sa santé, si l’activité physique n’est pas suffisante

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INFOGRAPHIE ONAPS ACTIVITE PHYSIQUE

http://www.onaps.fr/data/documents/AP-definition.jpg?template=generic

Sources :

https://sante.lefigaro.fr/article/la-sedentarite-une-menace-silencieuse-pour-notre-sante/

https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/28933-Maladies-cardiovasculaires-sedentarite-augmente-risque-deces

http://www.onaps.fr/

https://www.lemonde.fr/sciences/article/2017/11/13/une-chronique-a-lire-debout_5214162_1650684.html

https://www.rtflash.fr/sedentarite-fleau-societe-meconnu/article

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