Pourquoi vous n’avez pas le temps de faire du sport ?

Le temps et la musculation
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Qui n’a jamais essayé de motiver un proche à faire du sport et n’a reçu pour réponse : « j’aurais bien voulu mais les croisés tu connais… » ah non mince ce n’est pas la bonne réplique, la bonne est « je n’ai pas le temps ! » Et vous même êtes peut être dans ce cas de pensée. Une chose est sûr, c’est une question de motivation !

Alors déjà commençons par votre premier ennemi :

Le corps humain

Autant il faut écouter son corps qu'il faut aussi savoir quand il faut se dépasser et garder sa motivation.

Formidable outil de conservation d’énergie notre corps est fait pour stocker, lui faire faire un effort n’est pas en accord avec son essence. Il peut même envoyer des signaux de douleur ou de fatigue avant d’aller à la salle pour éviter de gaspiller son énergie en vain. Il convient quand même de ne pas lui donner du grain à moudre en faisant des séances de titan alors que vous reprenez, entraînez vous à votre niveau du moment. Il y a bien sur des vraies blessures ou pathologies qui peuvent compliquer les choses mais là encore la motivation sera plus forte que tout !

Si la motivation est plus grande que l handicap alors vous réussirez

Ensuite vient votre second ennemi :

Le cerveau

Votre cerveau peut vous jouer des tours et mettre à mal votre motivation.

Votre cerveau est programmé pour faire économiser son énergie au corps et va, dans votre routine, trouver 50 choses à faire pour vous dissuader de faire de sport. Un autre levier de votre cerveau, pour vous démotiver, sera de faire craindre le regard des autres. Pensez bien que les gens qui vont à la salle ont aussi du travail à faire sur eux mêmes et que vous n’aurez pas plus de regards sur vous que d’en la rue. Mais pour avoir été dans beaucoup de salle, il n’y aura personne pour se moquer de vous, promis. À moins que vous ne fassiez le clown sur une machine…

Alors que nous savons qu’en ces temps de sédentarité, il faut faire du sport pour éviter les maladies, l’embonpoint en gros pour être en bonne santé.

Après viennent d’autres problématiques :

Le temps

Le temps file aussi vite que le lapin blanc dans Alice au pays des merveilles. La motivation permet de le suivre un tant soit peu.

Une journée ne faisant que 24 heures, nous sommes parfois débordé de tâches a faire durant la journée. Entre le boulot, les gamins ou bien l’entretien de son habitation, nous ne savons plus ou donner de la tête.

Mais si vous arrivez à regarder une série, un film, jouer a un jeu en ligne ou lire un livre, vous avez le temps de faire de l’exercice ! Si vous êtes motivé, vous trouverez le temps, que cela soit le matin avant de partir au travail, à la pause déjeuner (un ami m’a dit hier : « soit je venais m’entraîner soit je mangeais ! » Ai-je besoin de vous dire que nous n’étions pas au restau ?) ou le soir après le boulot…

L’organisation

Il faut de la motivation mais aussi savoir organiser vos séances de sports.

Cela demande de la méthodologie et ce n’est pas dit que cela va marcher. En organisant vos journées sur papier, vous allez voir tout de suite là ou vous avez du temps et en planifiant votre semaine, vous pourrez y glisser vos séances.

Vous regardez 4 ou 5 films par semaine? Vous avez le temps de faire 2-3 séances à la place et vous pourrez regarder 2-3 films par semaine. Vous vous levez à 7h ? Levez vous 30 minutes plus tôt et vous aurez le temps de faire une séance chez vous. Oui, c’est 30 minutes de sommeil en moins, bin couchez vous 30 minutes plus tôt.

Vous me direz aussi : « oui mais quand on a des enfants comment faire ? » Si vous arrivez à vous organiser avec votre conjoint, c’est magnifique. Vous n’arrivez vraiment pas à aller à la salle (peu importe le motif : mono-parentalité, travail ou autre…), faites un circuit training dans votre salon. Vous pouvez même faire participer votre progéniture à la séance…

Le lieu

Vous avez la motivation maintenant choississez bien votre lieu ou vous pratiquerez votre sport, payer une salle pour ne pas y aller n'est pas productif.

Parce qu’évidemment, la salle de sport n’est pas l’unique façon de faire du sport, si vous avez la place chez vous, vous pouvez vous installer un « Home Workout » (salle à la maison). Ou bien, comme dit plus haut, un circuit training est une autre solution toute aussi bonne pour commencer le sport. de plus, il existe des programmes vidéo comme « Insanity » par exemple, qui vous fera faire du HIIT à la maison, même la Wii Fit peut être une solution de reprise (à condition, bien sur, de passer le pas et de faire du sport après sinon cela ne servira à rien). Le sport à la maison permet, si vous y êtes sensible, d’éviter le regard des autres

Vous pouvez, si vous avez un parc ou un hub de street workout et trouver des programmes de musculation outdoor. Si vous prenez la salle comme option, avez vous pensez à prendre un coach sportif ? Cela peut vous aider et sera bénéfique a votre exécution et a avoir des séances adaptées à votre niveau.

La motivation

La motivation est la clé du succès.

Alors oui, cela ne sera pas facile ni donner à tout le monde, mais avec de l’organisation, de la méthodologie et de la motivation, vous verrez que vous pouvez y arriver. Parce que cela part de la ! De VOTRE MOTIVATION à vous changer !!!

Dans cet article, nous ne cherchons nullement a vous faire la morale ou critiquer les personnes qui sont dans ce cas. Notre but chez Fitness Nations est de vous encourager à changer, car nous savons a quel point il peut être difficile de lutter contre soi même. Pour cela, nous voulons vous motiver a commencer ou reprendre une activité physique.

Alors si vous avez eu le temps de lire cet article, vous avez déjà perdu du temps à faire votre séance, alors on se motive et on y va !!

sans motivation on ne commence jamais...

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