plusieurs idées repères pour guider votre soulevé de terre jambes tendues:
– rapprocher les omoplates dans le dos
– engager la poitrine en avant
– reculer le bassin pour permettre à la barre de descendre
– maintenir une antéversion nette pour préserver la cambrure lombaire, et aussi pour guider le mouvement.
– descendre aussi bas que possible
– le regard bien droit devant vous
Nous n’avons pas tous du matériels chez soi et les salles sont fermées jusqu’à nouvel ordre, Pierre Goett vous explique donc comment effectuer un squat sans matériel et avec intensité.
Question cruciale, et réponses simples. Pierre Goett vous propose 3 options dans cette vidéo, pour optimisez vos entrainements et progressez au squat.
On a tous commencé un jour et qui peut se targuer d’être rentré dans une salle de musculation en connaissant son sujet de A à Z ? Les programmes de musculation varient d’un pratiquant à un autre. Beaucoup de gens obtiendront des résultats en deux à trois mois, mais beaucoup, aussi, ne verront pas de résultats même après 4 à 5 mois.
Une image anatomique pour comprendre un objectif d’hypertrophie musculaire ? L’humérus ce levier L’humérus est le levier, l’insertion (de toutes les fibres du grand pectoral) est sur l’humérus, l’origine est […]
Le pontage, c’est la position très cambré que prend le dos lors d’un exercice de musculation, comme le développé couché par exemple.
Les sports de force peuvent se ressembler, mais si l’on y regarde de plus près, ils ont aussi beaucoup de différences…
Non 1 RM n’est pas une unité militaire, cette abréviation signifie une répétition avec charge maximum, cela permet de connaître le poids maximal que l’on peut soulever pour un exercice donné. C’est son record personnel en somme.
Souvent délaissé ou mal effectué, l’échauffement est pourtant une des choses les plus importante d’une séance.Trop souvent, je vois des gens qui entrent dans la salle, foncent sur les machines/banc et commencent à s’entraîner directement.
Voici une question qui revient très souvent. Beaucoup de personne après quelques mois de musculation souhaitent commencer à augmenter leurs barres.