Pettorali, omero e altezza del gomito

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Un’immagine anatomica per comprendere un obiettivo dell’ipertrofia muscolare?

L’omero che fa leva

L’omero è la leva, l’inserzione (di tutte le fibre del pettorale maggiore) è sull’omero, l’origine è ampia (vedi di persona). È la seconda origine muscolare più grande del corpo.

ℹL’origine muscolare più ampia?

Questa è l’origine del trapezio, che ha la più grande variazione dell’angolo di trazione altrove. Il lavoro delle fibre superiore e inferiore non ha quasi nulla da fare (tranne la direzione verso la colonna).

ipertrofia

Ai fini dell’allargamento muscolare, anche se l’obiettivo era lavorare il deltoide anteriore, c’è molto meglio da fare rispetto alla panca inclinata (se consideriamo che qualcuno deve lavorare il deltoide anteriore, perché è un probabilmente obiettivo molto specifico e non commetteremo l’errore di generalizzarlo automaticamente, vero?).

“Puoi ingannare una persona mille volte, ma non puoi ingannare … se … puoi ingannare una volta, no! Non puoi ingannare mille persone una volta, ma puoi ingannare mille persone una volta. “. La città della paura

Ultimo punto

Non farmi dire quello che non ho detto! La posizione dei gomiti utilizzata negli obiettivi di forza atletica non dovrebbe ovviamente essere collocata qui … sarebbe un commento totalmente irrilevante.

In ipertrofia, vogliamo lavorare su una certa ampiezza con una sufficiente tensione meccanica sul muscolo, mantenendo un rapporto rischio / beneficio ottimale. Promemoria: caricare il muscolo che vuoi sviluppare è la priorità per questo obiettivo (potrebbe non essere tuo, e va bene).

Ispirazione: il precursore Doug Brignole!

Pagina Facebook di Will Jansens

 

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