Что есть перед сеансом?

ads

Питание, обучение и восстановление являются 3 столпов, чтобы иметь максимальные результаты в любом виде спорта и хорошее питание имеет важное значение для здоровья. Это очевидно, но многие пренебрегают питанием и восстановлением, отдавая все комнате. Но это топливо, которое позволяет вашему телу функционировать должным образом. Как машина, чтобы работать и, следовательно, поезд вам нужен источник энергии. Наиболее важным является производится в виде аденозинтрифосфата (АТФ), который делает липидные молекулы доступными через липолиз (или бета-окисление) только при наличии кислорода (см. ссылку выше).

Что есть перед тренировкой

Когда есть перед тренировкой

Для оптимизации запасов гликогена, потребление углеводов будет рассматриваться за несколько часов до тренировки (по крайней мере, три с половиной до четырех часов между потреблением углеводов и тренировки).

Когда есть перед тренировкой

Рекомендуемые продукты

Если вы можете сделать еду, то курица или яйца с рисом или лебеда, но и авокадо, зеленые овощи или сладкий картофель.

Если вы идете на закуску, то миску овса с белым сыром и некоторые ягоды или мед. банан, смесь гайки или протеиновый батончик (следите за добавлением сахара) будут хорошими источниками энергии.

Что есть перед тренировкой

Это может быть скучно, чтобы всегда есть одно и то же, так что если вам не хватает воображения и ищет рецепты, вы можете обратиться к этим к
нигам: Пластина с
портсменаThe Плит
а прочностиПа
леопитание плита
силыСуществует другие, конечно, но я не читал их еще, если у вас есть идеи книг, я беру, и если вы издатель, я хотел бы получить их :-). Я также попытаюсь сделать конструктивную критику этих книг, в будущих статьях.

Будьте осторожны, хотя

Если вы едите слишком много или плохо, он будет оставаться на животе и может храниться в жире. Это не будет полезно для ваших тренировок. Не забудьте остаться обезвоженной, тоже.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.