Brust-, Oberarm- und Ellenbogenhöhe

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Ein anatomisches Bild, um ein Ziel der Muskelhypertrophie zu verstehen?

Der Humerus dieser Hebel

Der Humerus ist der Hebel, der Ansatz (aller Fasern des Pectoralis major) befindet sich am Humerus, der Ursprung ist breit (sehen Sie selbst). Es ist der zweitgrößte Muskelursprung im Körper.

ℹDer breiteste Muskelursprung?

Dies ist der Ursprung des Trapezes, das an anderer Stelle die größte Variation des Traktionswinkels aufweist. Die Arbeit der oberen und unteren Fasern hat fast nichts zu tun (außer der Richtung zur Säule).

Hypertrophie

Selbst wenn zum Zwecke der Muskelvergrößerung das vordere Deltamuskel bearbeitet werden sollte, ist es viel besser, als das Bankdrücken zu neigen (wenn man bedenkt, dass jemand das vordere Deltamuskel bearbeiten muss, weil es sich um ein Deltamuskel handelt) wahrscheinlich sehr spezifisches Ziel, und wir werden nicht den Fehler machen, es automatisch zu verallgemeinern, oder?).

“Sie können eine Person tausendmal zum Narren halten, aber Sie können nicht zum Narren halten … wenn … Sie können einmal zum Narren halten, nein! Sie können nicht tausend Leute einmal täuschen, aber Sie können tausend Leute einmal täuschen. “

Die Stadt der Angst

Letzter Punkt

Lass mich nicht sagen, was ich nicht gesagt habe! Die Position der Ellbogen, die für sportliche Kraftziele verwendet werden, sollte hier offensichtlich nicht platziert werden … das wäre ein völlig irrelevanter Kommentar.

Bei der Hypertrophie wollen wir an einer bestimmten Amplitude mit ausreichender mechanischer Muskelspannung arbeiten und gleichzeitig ein optimales Nutzen-Risiko-Verhältnis aufrechterhalten. Erinnerung: Das Laden des Muskels, den Sie entwickeln möchten, ist die Priorität für dieses Ziel (es gehört möglicherweise nicht Ihnen, und das ist in Ordnung).

Inspiration: der Vorreiter Doug Brignole!

  1. Will Jansens Facebook-Seite

 

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